いびき防止 たのしいはソコにある

こんばんは。

笑顔を口の中からデザインする

歯科衛生士・表情デザイナーの上坂です

すっかり秋ですね?

秋は美味しい、きのこがいっぱい

よく噛んで食べるきこといえば、えのき茸

えのき茸を使った噛む噛むご飯です

ツナとえのき茸のご飯で噛む噛む

?材料?

・米　　　　　　　　　　　２合

・醤油　　　　　　　　　　大２

・みりん　　　　　　　　　大１　　　　　　

・ツナオイル缶　　　　　　大１（１０５ｇ?）小は２缶

・えのき茸　　　　　　　　一袋（大）

・にんじん　　　　　　　　３センチ

・万能ねぎ　　　　　　　　少々

?作り方?

�@万能ねぎは小口切りにしておきます。

�A炊飯器に洗った米を入れ、普通に水加減をします。

�B大さじ３杯の水を捨て醤油、みりん、だしの素を入れてよくかき混ぜます。

�C更に油を切ったツナ缶、根元を切り落とし1/3にカットしたえのき茸、せん切りにした人参を加えてザックリ混ぜ、炊き上げます。

�D盛りつけたら１の万能ねぎを振り出来上がり！

お米の水は大さじ３は必ず捨てること、ツナ缶もオイルの物を使ってくださいね♪

（コクが出ます。）

お水を捨て、調味料を加えて２合になります

えのき茸、人参を切ります。

ツナ缶のオイルを捨てます。

炊飯器に

えのき茸を入れてザックリ混ぜ炊き上げます

えのき茸の量が多いので、小さな炊飯器は入らないので注意です

ハイ！出来上がり

ツナとえのき茸のヘルシーなご飯

えのき茸は、しっかり噛まないと食べられないです

しっかり噛んで、

秋刀魚の塩焼きと、いかがでしょうか???

とても美味しいですよ

表情筋を鍛えるには、よく噛んで食べること

食べるだけで、咀嚼する筋肉、表情を作る筋肉、飲み込むための舌の筋肉、顔の８割の筋肉が使えます?

正しく噛んで、むくみ・たるみ・二重アゴを解消！しませんか？

家族みんなで、噛む噛むエクササイズ、

正しく噛んでお顔を動かしてたるみを解消しましょう

歯科衛生士だからできる、噛むことを意識した表情筋エクササイズです！

表情筋エクササイズでお口の周りの筋肉を鍛えて、老け顔とさよならしましょう！二重アゴ、たるみやほうれい線、小顔、エラ張、滑舌や口臭予防、いびき防止にも！

表情筋マッサージで顔の筋肉ほぐしてリンパの流れを良くして、むくみを解消しましょう！　噛む筋肉を口の中からアプローチ

くいしばりがある方、是非、体験にいらして下さい?

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横浜市都筑区

いびき防止？凄いね。帰っていいよ。

睡眠に関する詳しい知識をもった睡眠改善インストラクターが

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いびき防止 この夏が、あの夏になりますように。

こんにちは。

センター北駅、静かな住宅街にある笑顔サロンNatural Smile

いくつになっても愛される笑顔の作り方伝授します！

笑顔をお口の中からデザインする

歯科衛生士・表情デザイナーの上坂です

表情筋エクササイズ

愛され笑顔！運気を上げる笑顔コースに通ってくださっているがFacebookにレッスンの記事を書いてくださいました

目元が変わったのがわかりますか？　目元ぱっちり

小顔になって口角がキュッと、上がってきました?

とてもキュートで可愛い笑顔です

そして、横顔　最初の写真がこちらです。

　噛み癖があり、すごく左右差がありました

今月の写真です

左右差があった横顔ですが、少しずつ解消されてきました

口角が上がり、リフトアップ一番は目元が変わりました

今月から新たな目標に向かってエクササイズ行っていただいてます

来月、友子さんに会うのが楽しみです

笑顔サロンの表情筋エクササイズは、その方の生活に合ったエクササイズをお伝えしています。最初のエクササイズは、正しく噛んで食事する！から始ります

３０回噛んでくださいは言いません

すごく簡単にできる噛む噛むエクササイズです

噛んでいない人は、お顔の筋肉８割が使えていません

噛んでない人が、急にするめを噛んで顎が痛くなるように、顔が筋肉痛になり不具合がでてくるのと同じです

ゆっくり、じっくり、優しく、お顔をいたわりながらが大切です?

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