そう思っているあなた!
ヨガのこと、ぜひ知っていってください!
ヨガには良い効果がたくさんあります♪
身体的にも、精神的にも。
姿勢の矯正や、柔軟性、免疫力UPや便秘解消、体質改善!!
リラックス、リフレッシュ、うつ病への効果などなど!!
それはもう効果盛りだくさん。
でも、なぜヨガに効果がないと思われてしまうのでしょうか。
それは、効果が即効性ではないから、ではないでしょうか。

実際、ダイエット効果は、一回ヨガをやって翌日に劇的に体重が変わるものではありません。
でも、1ヶ月2ヶ月・・・と続けていけば、必ず効果が出るのです。
しかも、無理な食事制限をおこなうのではなく、痩せやすい体質に改善していくのがヨガですから、リバウンドしにくいのです。
ダイエット目的にヨガをはじめて、ダイエット以外の効果に気づくことが多いのです。
一石二鳥どころか、一石三鳥にも四鳥にもなります!!
でも、やっぱり、続けられなければ意味がないのです。
続けられなければ、効果がないのです。
なんでも同じですよね。でも三日坊主を10回すれば、1ヶ月相当になりますから、続けられなくても、何回でもやりましょう!!
初心者の方は目標は高くもちすぎないでください。
週1回、ヨガに行けたらすごい!
自宅でヨガができなくたって、大丈夫です。
週1回のヨガで、効果があるのですから。
今日はダメ、ヨガできないわ!!という日には、これ!!

◎チャイルドポーズ◎
・・・心身の疲れからの解放
@両手は肩幅、足は腰幅に開き、四つ這いの姿勢をとります
Aゆっくりと息を吐きながらお尻をかかとの上に落とします
そして上体を前に倒していき両手を伸ばします
B足の甲が床につくようにし、深呼吸を繰り返します
寝る前にできるポーズを何か1つでもどうぞ。
リラックスして、深い眠りに入れますよ♪
深い眠りに入るために大切なのは、入眠前のリラックスだけではありません!
せっかく寝ていても、睡眠時無呼吸になり、質のよい睡眠がとれなければ、翌日の疲れは残ったまま・・・。
詳細
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呼吸が楽になりますので、ぐっすり眠れます♪